Kontakta tandläkaren om snarkskenan ger besvär som inte går över, och vårdcentralen eller 1177 om du är ovanligt trött på dagarna eller har andningsuppehåll under sömnen. De vanligaste tecknen på att en skena kan behöva ställas in på nytt är att snarkningen kommer tillbaka, att tröttheten ökar trots att du sover och att käkleden, käkmusklerna eller tänderna är ömma på morgonen även efter den första tiden med skenan.
Enligt 1177 är en viss ansträngning i käke och tänder vanlig i början och går oftast över. Håller den i sig kan skenan behöva justeras av tandläkaren. Samma tecken kan också bero på annat, till exempel alkohol, nästäppa eller att du ligger på rygg.
💡 Vår rekommendation
Börja med att kontakta tandläkaren om skenan ger käk- eller tandbesvär som inte går över, och vårdcentralen eller 1177 om du är mycket trött på dagarna eller har andningsuppehåll. Först därefter är det aktuellt att fundera på komplement.
För de flesta som undrar vad som hjälper när snarkningen kommer tillbaka trots snarkskena rekommenderar vi Silence Halsspray som komplement.
Läkaren Bertil Dahlgren beskriver att spray och snarkskena verkar på olika sätt och att de kan ge en samverkande effekt när varken det ena eller det andra räcker ensamt. Silence Halsspray syftar enligt produktbeskrivningen till att mjukgöra och fukta gommen och dämpa vibrationer i svalget, och den appliceras snabbt vid läggdags men måste läggas på nytt varje kväll. Den ersätter inte en justering av skenan, och 1177 påpekar att det saknas vetenskapliga bevis för effekten av många hjälpmedel som säljs på apotek.
Se erbjudandet på Silence Halsspray →
📊 Jämförelse: Hjälpmedel och åtgärder när snarkningen kommer tillbaka
Vad som passar beror på vad som ligger bakom den återkommande snarkningen. Justering hos tandläkaren kommer först, och produkterna nedan är komplement.
| Åtgärd eller hjälpmedel | Typ | Passar när | Att tänka på | Erbjudande |
|---|---|---|---|---|
| Justering hos tandläkare | Professionell bedömning | Skenan ger käk- eller tandbesvär som inte går över, eller snarkningen återkommer | Skenan formas efter din käke av tandläkaren, som också undersöker tänderna | — |
| Biterena Snarkskena | Snarkskena/bettskena | Snarkning där tungan eller svalget faller bakåt, enligt produktbeskrivningen | Kräver viss tillvänjning i munnen | Se erbjudande → |
| Silence Halsspray | Halsspray | Torra slemhinnor eller vibrationer i mjuka gommen, enligt produktbeskrivningen | Måste appliceras på nytt varje kväll | Se erbjudande → |
| Breathe Right Näsremsor | Näsremsor | Snarkning som beror på trånga näsgångar eller nästäppa | Hjälper inte om problemet sitter i svalget eller käken | Se erbjudande → |
| Sova på sidan | Sovposition | Du snarkar mer när du ligger på rygg | Kan kräva övning innan det blir en vana | — |
| Dra ner på alkohol på kvällen | Vana | Du snarkar mer efter alkohol | Gäller särskilt strax före läggdags | — |
Biterena Snarkskena beskrivs som en snarkskena som flyttar fram underkäken för att hålla luftvägarna öppna, och enligt produktbeskrivningen krävs viss tillvänjning i munnen. Är du intresserad av en skena som ett alternativ eller komplement kan du jämföra erbjudandet här.
Har du tand- eller käkledsproblem är det klokt att rådgöra med tandläkare innan du provar en skena. 1177 varnar dessutom för att skenor som köps utan tandläkare kan påverka bettet om de är för korta och inte omfattar alla tänder.
📋 Vad du lär dig i den här guiden
- Vilka tre tecken som oftast tyder på att en snarkskena behöver ses över
- Vad som kan likna ett skenproblem men beror på annat
- Vad som hjälper och vad som inte gör det
- Vilka kostnader som brukar vara aktuella
- Hur du går tillväga steg för steg
Snarkning kan ibland vara tecken på sömnapné, och därför förklarar guiden också när du bör söka vård.
😴 Snarkskenans justering förklarad – från grunden
Snarkning uppstår när det blir trångt i de övre luftvägarna under sömnen, oftast i svalget eller näsan. Luften får då de mjuka delarna i gommen och svalget att vibrera, och det är vibrationerna som ger ljudet. En snarkskena, som också kallas bettskena eller sömntandställning, drar fram underkäken. Det ger mer plats i svalget och hindrar tungan från att falla bakåt, enligt 1177.
Skenan formas efter din käke av en tandläkare, som bland annat kontrollerar att du inte har hål eller lösa tänder. Därför är det också tandläkaren du vänder dig till när något inte känns rätt.
Du är långt ifrån ensam om att snarka. Snarkning blir vanligare med åldern, och enligt Mehiläinen snarkar ungefär 25% av männen och 5% av kvinnorna varje natt. Att snarkningen ibland ändras över tid är alltså inget ovanligt, och det är en av anledningarna till att en skena kan behöva följas upp.
🦷 Tecken som tyder på att skenan kan behöva ses över
😴 Snarkningen kommer tillbaka
Märker du eller din partner att snarkningen är tillbaka kan det betyda att skenan inte längre ger samma effekt, men det kan också ha andra orsaker. Enligt Kry är snarkning minst tre nätter i veckan en anledning att söka vård, och 1177 rekommenderar kontakt om du fortsätter snarka trots att du har prövat egenåtgärder.
⚠️ Tröttheten ökar
Störd sömn kan ge sömnighet, koncentrationssvårigheter och att du somnar till lätt under dagen. Ökad trötthet kan tyda på att skenan inte räcker till, men också på att snarkningen har en medicinsk orsak som sömnapné. Då behövs en bedömning av läkare, inte bara en justering.
🦷 Käkled eller tänder är ömma på morgonen
Enligt 1177 kan det kännas ansträngt i tänder, käkled och käkmuskel under den första tiden med skenan, men det brukar gå över. Om besvären håller i sig under en längre tid ska du kontakta tandläkaren, eftersom skenan kan behöva justeras.
😴 Sådant som kan likna ett skenproblem
Återkommande snarkning behöver inte betyda att skenan är fel. Enligt 1177 och Kry ökar risken för snarkning av alkohol, särskilt precis före läggdags, rökning, vissa avslappnande läkemedel och sömntabletter, sömnbrist och att sova på rygg. Förkylning, allergi och nästäppa kan också bidra, eftersom svullna slemhinnor och munandning ökar risken.
Viktuppgång kan ha betydelse, eftersom extra fettvävnad kring luftvägarna ökar risken för att de kollapsar. Gå igenom dessa faktorer innan du bokar om, och berätta om dem för tandläkaren.
✅ Vad hjälper när snarkskenan sviktar – och vad hjälper inte?
Tabellen sammanfattar vad som stöds av vägledningen från 1177, Kry och läkaren Bertil Dahlgren.
| Åtgärd | Hjälper? | Notering |
|---|---|---|
| Ge skenan tid under den första tiden | ⚠️ | Viss ansträngning i tänder, käkled och käkmuskel är vanlig i början och brukar gå över, men besvär som håller i sig ska följas upp |
| Boka tid hos tandläkaren vid kvarstående besvär | ✅ | Skenan formas av tandläkaren och kan behöva justeras om besvären består |
| Ändra eller improvisera skenan själv | ⚠️ | Skenan formas av tandläkaren efter din käke, så fråga tandläkaren innan du ändrar något |
| Dra ner på alkohol på kvällen | ✅ | De flesta snarkar mer efter alkohol, enligt 1177 |
| Sova på sidan i stället för på rygg | ✅ | Du snarkar ofta mer på rygg, enligt 1177 |
| Halsspray som komplement | ⚠️ | Dahlgren beskriver att spray och skena kan samverka, men 1177 och Kry anger att vetenskapliga bevis för hjälpmedel på apotek saknas |
| Förlita dig på hjälpmedel vid andningsuppehåll | ❌ | Hjälpmedel mot vanlig snarkning ersätter inte medicinsk utredning |
Är näsan täppt är det inte säkert att skenan är problemet. Enligt 1177 kan nästäppa få dig att andas genom munnen, vilket ökar risken för snarkning. Breathe Right Näsremsor vidgar enligt produktbeskrivningen näsgångarna mekaniskt utifrån och kan vara ett enkelt komplement vid nästäppa.
Kolla pris på Breathe Right Näsremsor →
💰 Vad kostar det att få snarkskenan justerad?
Det finns inget fast pris att utgå från, eftersom kostnaden beror på hur du har fått skenan. Enligt 1177 betalar du i de flesta regioner tandläkarbesöket och skenan själv, medan skenan ingår i behandlingen om du har fått diagnosen obstruktiv sömnapné. Fråga din klinik vad en justering kostar, och kontrollera aktuellt pris på produkter hos återförsäljaren.
| Alternativ | Kostnadsbild |
|---|---|
| Tandläkarbesök för justering | Betalas i de flesta regioner av dig själv, enligt 1177 |
| Skräddarsydd skena vid sömnapnédiagnos | Skenan ingår i behandlingen vid diagnos, enligt 1177 |
| Biterena Snarkskena | Säljs via Apotek Hjärtat och MEDS, pris hos återförsäljaren |
| Silence Halsspray | Används varje kväll, så kostnaden är löpande |
| Breathe Right Näsremsor | Beskrivs som enkelt och billigt, med lågt pris per förpackning |
Faktorer som påverkar kostnaden:
- Om skenan är formad av tandläkare eller köpt utan tandläkare.
- Om du har fått diagnosen obstruktiv sömnapné, då ingår skenan i behandlingen enligt 1177.
- Vilken region du bor i, eftersom egenavgift gäller i de flesta men inte alla regioner.
- Om du behöver en utredning först, till exempel en sömnapnéutredning via remiss.
- Om du väljer ett engångsköp eller något du använder varje kväll.
Vill du jämföra pris på ett komplement du använder löpande kan du se erbjudandet på Silence Halsspray.
Jämför pris på Silence Halsspray →
🎯 Så hittar du rätt lösning – steg för steg när skenan behöver justeras
- Ge skenan tid. Ansträngning i tänder, käkled och käkmuskel under den första tiden är vanlig och brukar gå över, enligt 1177.
- Anteckna mönstret. Skriv ner hur många nätter snarkningen märks, helst med hjälp av din partner, hur trött du är på dagarna och hur länge käke och tänder är ömma på morgonen.
- Gå igenom vanorna. Kontrollera alkohol på kvällen, rökning, avslappnande läkemedel, sovposition, sömnbrist, förkylning eller nästäppa och viktförändringar.
- Boka tid hos tandläkaren. Gör det om käk- eller tandbesvär håller i sig eller om snarkningen kommer tillbaka trots att vanorna är i ordning. Ta med dina anteckningar, eftersom skenan kan behöva justeras.
- Kontakta vårdcentralen eller 1177. Gör det om du har andningsuppehåll, är mycket trött på dagarna eller somnar till i situationer som kan bli farliga.
- Fråga om komplement i väntan. Enligt Dahlgren kan det vara en bra idé att prova spray under väntetiden, men det ersätter inte en bedömning.
Vill du prova ett enkelt komplement medan du väntar på tandläkartid kan Silence Halsspray vara ett alternativ.
Beställ Silence Halsspray direkt →
🩺 När bör du söka vård för snarkning?
Snarkning är vanligt och oftast ofarligt, men ibland är det tecken på sömnapné, där luftvägarna kollapsar så mycket att andningen tillfälligt stannar. Andningsuppehållen är vanligast sent på natten eller tidigt på morgonen, och det är ofta någon i din närhet som märker dem. Kontakta vårdcentralen eller ring 1177 om du har något av följande:
- Andningsuppehåll under sömnen som du eller din partner har märkt
- Flämtande eller kvävningskänsla på natten
- Kraftig trötthet eller svårt att hålla dig vaken på dagarna
- Morgonhuvudvärk
- Koncentrationssvårigheter
- Att du somnar eller nickar till i farliga situationer, till exempel vid bilkörning
Har du en snarkskena och känner ansträngning i käkleden, käkmusklerna eller tänderna under längre tid, kontakta tandläkaren. Har du tand- eller käkledsproblem sedan tidigare är det klokt att rådgöra med tandläkare innan du använder en skena.
Barn som snarkar ska alltid tas upp med vården. Det gäller också snarkning som börjar under graviditeten, då du kan vända dig till barnmorska eller vårdcentral. Hjälpmedel mot vanlig snarkning, som skena, spray eller näsremsor, är ingen ersättning för medicinsk bedömning.
❓ Vanliga frågor
🦷 Hur vet jag om min snarkskena behöver ställas in på nytt?
Det vanligaste är ett eller flera av tre tecken: snarkningen kommer tillbaka, tröttheten ökar eller käkled, käkmuskler och tänder är ömma på morgonen under längre tid. Eftersom alkohol, nästäppa och ryggläge kan ge samma tecken är det tandläkaren som bedömer om skenan behöver justeras.
🦷 Är det normalt att käken är öm i början?
Ja, enligt 1177 kan det kännas ansträngt i tänder, käkled och käkmuskel under den första tiden med skenan, och det brukar gå över. Får du mer besvär under en längre tid ska du kontakta tandläkaren, eftersom skenan kan behöva justeras.
🦷 Kan jag justera snarkskenan själv?
Enligt 1177 formas skenan efter din käke av en tandläkare, och det är dit du ska vända dig när den behöver justeras. 1177 varnar också för att skenor som köps på apotek eller på nätet kan påverka bettet om de är för korta och inte omfattar alla tänder.
😴 Kan snarkningen komma tillbaka av andra orsaker än skenan?
Ja. Alkohol, rökning, avslappnande läkemedel, sömntabletter, sömnbrist, ryggläge, förkylning, allergi och viktuppgång kan alla göra att du snarkar mer, enligt 1177 och Kry. Gå igenom dem innan du drar slutsatsen att skenan är problemet.
😴 Kan jag kombinera snarkskena med halsspray?
Läkaren Bertil Dahlgren beskriver att spray och skena verkar på olika sätt och att de kan ge en samverkande effekt. Samtidigt anger 1177 och Kry att det saknas vetenskapliga bevis för många hjälpmedel som säljs på apotek, så se det som ett möjligt komplement och inte som en ersättning för justering. Silence Halsspray syftar till att mjukgöra gommen och dämpa vibrationer i svalget.
Se detaljer om Silence Halsspray →
🦷 Vilket hjälpmedel passar om snarkningen kommer från svalget?
Enligt Dahlgren bör hjälpmedlet matcha typen av snarkning, och en nässpray hjälper till exempel inte om du främst snarkar från svalget. Halsspray syftar till att göra gommen stramare, medan en bettskena flyttar fram underkäken och ger mer luftvägsutrymme.
🩺 Kan ökad trötthet bero på sömnapné?
Ja. Sömnapné innebär att luftvägarna kollapsar så mycket att andningen tillfälligt stannar, och det kan ge trötthet och koncentrationssvårigheter på dagarna. Kontakta vårdcentralen eller 1177 om du har andningsuppehåll eller är mycket trött. Dahlgren påpekar att det vid andningsuppehåll inte alltid räcker med en skena.
🩺 Vad gör jag om käken fortsätter göra ont efter lång tid med skenan?
Kontakta tandläkaren. Enligt 1177 brukar ansträngning i käke och tänder gå över under den första tiden, men besvär som håller i sig kan betyda att skenan behöver justeras.
🩺 Behöver jag träffa en läkare innan jag skaffar en snarkskena?
Kry rekommenderar att du alltid träffar en läkare som kan bedöma om du har sömnapné innan du skaffar en skena. Läkaren kan vid behov skriva remiss till en tandläkare som formar skenan efter din käke.
🦷 Vad är skillnaden mellan snarkskena och apnébettskena?
Källor som 1177 och Kry använder flera namn för skenor som drar fram underkäken, till exempel apnébettskena, antiapnéskena och sömntandställning. Skillnaden ligger i varför du använder den, vid vanlig snarkning eller vid sömnapné, där läkaren avgör behandlingen.
👃 Kan näsremsor ersätta snarkskenan?
Det beror på var problemet sitter. Näsprodukter hjälper främst om snarkningen beror på trånga näsgångar eller nästäppa, medan en skena riktar sig mot underkäke och svalg. Breathe Right Näsremsor vidgar enligt produktbeskrivningen näsgångarna mekaniskt utifrån.
Se erbjudandet på Breathe Right Näsremsor →
🛏️ Vad kan min partner göra?
Enligt 1177 och Kry kan du använda öronproppar eller vitt brus, försöka somna före partnern eller sova i olika rum. Berätta för den som snarkar om du märker andningsuppehåll, eftersom hen kan behöva söka vård.
🏆 Sammanfattning
- De vanligaste tecknen på att en snarkskena behöver ses över är att snarkningen kommer tillbaka, att tröttheten ökar och att käkled eller tänder är ömma på morgonen under längre tid.
- Alla tre tecknen kan också bero på annat, som alkohol, nästäppa, ryggläge eller sömnapné.
- Håller käk- eller tandbesvär i sig ska du kontakta tandläkaren, och vid andningsuppehåll eller kraftig trötthet vårdcentralen eller 1177.
- I väntan på tid kan ett komplement som halsspray prövas, men det ersätter inte en justering.
Kolla pris på Silence Halsspray →
Se detaljer om Biterena Snarkskena →
Priser, utbud och produktinformation ändras löpande. Verifiera alltid aktuell information hos återförsäljaren innan köp. Innehållet är allmän information och ersätter inte medicinsk rådgivning — vid frågor om din hälsa, kontakta vårdcentral eller 1177.
Om skribenten
